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　　春天来了，人也容易犯春困。深圳失眠医院郭老将为大家介绍春季男女睡眠养生法，希望大家在春季里能改良失眠状态，养好气血，好好工作和学习。

　　女性：睡眠“充电”气血充盈

　　睡眠对女人来说是天然的养颜办法，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的**机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究“以血为用”，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发。

　　西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。

　　睡眠是调整内分泌的较好时段。睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以**，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。

　　男性：“子午觉”利阴阳调和

　　虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究。

　　名中医馆郭老说：睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。中午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”。晚上9～11时入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果**。

　　从西医角度，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复，严重者可能影响大脑功能。

　　春季女性可以多补铁，吃富含优质蛋白质、含铁元素的食物，男性则可以多吃补阳气的食物，中午时间**午睡一会。如有失眠烦恼，可以在2015年3月1—31日优惠看诊郭老，开单还可获赠睡眠监测手环。更多详情，可以在线在线客服。