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　　白领精神压力大，失眠是常有的事。白领失眠怎么办?名中医馆郭老介绍：中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。根据不同的失眠原因辩证施治。

　　想要改良睡眠怎么办?可以坚持养成以下生活习惯。

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　4、舒适的床。一张舒适的床和舒适的枕头给你提供一个良好的睡眠空间。

　　注意事项：

　　深圳中医院郭老表示：值其实许多事情都会影响睡眠质量。我们还可以通过其它方法来改良睡眠，比如说，足部保暖，睡前减慢呼吸节奏，睡前用温水泡脚入睡**，晚上不打扫卫生，卧室里只能摆放郁金香，擦掉化妆品。提高睡眠质量，**有一个美美的梦香。失眠严重者，可找中医调理身体。