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　　长期失眠，既伤身，又伤神。深圳失眠医院郭老介绍：失眠会降低我们的免疫力，诱发各种疾病。中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。

　　不吃药治疗失眠的办法?实在睡不着，那就“意念转三圈”。

　　如果用“子午觉”的方法还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下：

　　1.先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身**放松下来，包括肌肉和精神;

　　2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;

　　3.隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;

　　4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;

　　5.接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;

　　6.转完一圈后，回到头部，重新开始。

　　做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。如果是左撇子，那就要从左手开始转了。

　　这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让我们全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让我们在最短的时间内放松下来。

　　名中医馆郭老说：“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。