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　　睡眠是我们补充精力的方式，常常失眠的人，因为精力得不到补充，会出现无精打采、免疫力下降等问题。深圳失眠医院郭老说：失眠了，不要担忧。可以在生活中先试试三个办法，可能会减少失眠的几率。如失眠严重，需及时求助医师。

　　1、把握睡眠时间

　　睡眠时间通常应维持7-8小时，但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力，但是，如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，睡上10小时，还是不能精神清爽，要通过各种治疗，才能有效睡眠，只是延长睡眠时间会危害身体。

　　2、**睡眠环境的良好

　　睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中，可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的，**到远处居住。

　　3、坚持锻炼

　　不论是患者还是为患有失眠症状的朋友，都要坚持锻炼，才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或晚饭过后散散步，可以精神放松，让人的睡眠中枢工作正常，有利于入睡。

　　失眠给人来带的危害是显而易见的，大家需重视睡眠。如有失眠烦恼，即日起至2015年3月31日，找名中医馆郭老看诊失眠，可免专家挂号费，定制失眠调理方案，可获赠睡眠监测手环。