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　　现代人普遍有睡眠障碍，失眠的人群也在与日俱增。深圳失眠医院郭老说，想要提高自己的睡眠质量，正确的睡觉姿势很有必要。比如仰卧姿势可以提高我们的睡眠质量。

　　**优质睡眠的较好睡姿是仰卧

　　仰卧可以防止颈脖和后背疼痛，缓解胃酸反流，减少面部皱纹。仰卧更容易使头、颈和脊椎保持中立位置。研究人员建议颈脖疼痛的患者采取仰卧姿势，但是患有严重打鼾或睡眠呼吸暂停的人群应当避免仰卧睡姿。

　　**睡眠的第二种较好睡姿是侧卧。侧卧是孕妇的理想卧姿。妊娠晚期时，**采取左侧卧睡姿，以增加胎儿血液供应。侧卧还有益拉伸脊椎，防止后背疼痛。

　　然而，侧卧也有其缺陷，比如，侧卧会压迫肩膀和颈脖肌肉组织。因此习惯侧卧睡姿者，**左右经常轮换位置，或者做做肩膀拉伸动作，以防止疼痛发生。侧卧的另一大缺点是加重面部皱纹或乳房下垂。郭老建议背痛患者侧卧，并在双膝下放一个枕头以缓解腰部脊椎过于拉伸。

　　俯卧是最糟糕的睡姿。俯卧有助于缓解打鼾，但是不利于颈脖和后背健康。俯卧也很难保持脊椎的中立位置，增加关节和肌肉压力，进而刺激神经和导致疼痛。

　　所以说，仰卧姿势是有提高睡眠质量作用的。如果你也有睡眠障碍问题，那就可以来试一试仰卧姿势。名中医馆郭老提示，睡觉姿势是否正确，会直接影响你的睡眠质量。因此，如果你的睡姿有问题，还是应该及早调整。