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　　垃圾睡眠：特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。

　　作为一种生活方式，垃圾睡眠与垃圾食品一样对我们的健康有害。垃圾睡眠可导致我们疲惫、忧郁及粉刺等症状，还有可能会引发诸如抑郁、创造力减弱、社会交际减少、表现欠佳、免疫能力和竞争能力下降以及无法应对复杂任务等更加严重的后果。

　　【垃圾睡眠带来五种病】

　　肥胖
 

　　即使很在意，“脾酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。

　　“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”，熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寝”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了.事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。》》》》》》》在线咨询

　　抑郁症
 

　　情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。

　　“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。》》》》》》》在线咨询

　　健忘症
 

　　早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么。在公司晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错。

　　一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”》》》》》》》在线咨询

　　打鼾症

　　每天晚上，回为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

　　你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症“你是否会大吃一惊?癌症“这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由於睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。》》》》》》》在线咨询

　　习惯性脱发
 

　　早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓一跳，看着一头美丽的头发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发，你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，脱发却与睡眠质量密切相关。

　　调查发现，接近40%的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦，但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠。

　　重视睡眠问题，以饱满的精神面对工作和生活。即日起至2015年3月31日，预约名中医馆郭老看诊失眠，可免专家挂号费，定制失眠调理方案，还可获赠睡眠监测手环。