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　　春季睡眠多少时间好?名中医馆郭老介绍：春季万物复苏，人体也要顺应自然，相应延长活动时间。相对秋冬作息，晚上可稍晚一点睡(最晚不超过23点)，每天至少**6至7个小时的睡眠。不要睡懒觉。春天应肝木之气，喜条达而恶抑郁。睡懒觉不利于肝气升发，人反而容易春困，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。

　　1、春季睡眠，夜卧早起

　　春天到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。

　　2、优质睡眠可护肝

　　一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，这时要**人体进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏恢复。

　　相应的，不良睡眠损害肝脏，肝脏不好，与经常熬夜和失眠有关。根据研究，熬夜一次，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。为了肝脏的健康，晚上**在11点就进入睡眠状态。

　　3、午休不宜超过半小时

　　首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。

　　另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是“春困”发生的另一个原因。春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

　　春季如何拥有好睡眠?睡前不喝咖啡不抽烟不饮酒、养成睡前停止思考的习惯、不要养成赖床的习惯，从生活细节做起，改良睡眠。

　　如有失眠烦恼，可以找名中医馆郭老调理失眠。2015年3月31日止，郭老看诊失眠免专家挂号费，定制失眠调理方案，还可获赠睡眠监测手环。