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　　每个人的体质，生活环境，工作等不同，睡眠的规律也有所区别。找到适合自己的睡眠规律，对高质量睡眠有很大的帮助。深圳失眠医院将为大家介绍，不同季节和姿势对于睡眠的影响，大家可根据自己的实际情况作出改正。

　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。**在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以很大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

　　“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化很大的时间，此时人体需要适当休息。

　　要想拥有高质量的睡眠，首先你需要找到适合自己的睡眠规律。睡眠，是最简单实用的家庭调护法，只要你睡眠健康了，很多疾病就能得到科学防治。如果你的睡眠质量有问题，那就赶紧来自检睡眠规律是否出现问题。或来名中医馆找郭老调理失眠。