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　　生活好了，人们也重视健康了，许多人寻求养生的**办法，其实养生前列良方，非睡眠莫属。深圳中医院郭老说：我们每个人每天都要睡觉，但你的睡眠质量不一定高。关于睡眠，我们有必要知道一些事。

　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入较好睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

　　提高睡眠质量有四大法宝

　　一、首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果**。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果**，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率**。

　　二、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，**能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　三、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　四、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到较好境界。

　　中医认为，睡得香才能让你身体好。想要养生，先要有良好的睡眠。如果你有睡眠障碍，及时调理至关重要。作为药方推荐之一，睡眠对你的养生会有重要意义。所以说，我们要时刻关注自己的睡眠质量。