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　　药补不如食补，食补不如睡补。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞。深圳中医院郭老说：睡眠是维持身体健康最基本的方法，尤其是女性睡眠质量好坏很重要。如你的睡眠不好，这些器官会出现老化情况。

　　1、大脑老化

　　由于长期睡眠不足所引起的大脑老化，表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。

　　2、皮肤老化

　　睡眠不足会使皮肤严重缺水，脱皮、干燥、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、长痘痘、皮肤松弛、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

　　3、眼睛老化

　　睡眠不足包括晚睡，太晚睡觉的女性，无论使用多好的眼部精华素，也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降，同时看东西变得模糊、眼睛胀痛，甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。

　　4、免疫力老化

　　没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、过敏、容易疲劳、肠胃感染等。

　　5、夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

　　名中医馆郭老说：较好睡觉时间应该是亥时(21:00-23:00)至寅时(3:00-5:00)末，也就是在晚上21：00睡下，早晨5:00起床。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。