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　　达芬奇睡眠法，这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。

　　网上盛传的“达芬奇睡眠法”认为：人每隔4个小时小睡15-20分钟，夜晚就可不必进行长时间睡眠。如此，每人每天只需睡6个“15-20分钟”就够了，加起来少则1.5小时，多不过2小时。

　　这种奇特的睡眠方法一露面，就引起了激烈的争论。大家观点不一，有人叫好，认为可以挤出更多的时间来工作、学习。甚至有人“以身试睡”来验证是否可行。也有人不屑一顾，认为不具有可操作性，结果也是莫衷一是。

　　郭老介绍，人的睡眠是周期性的，每个周期里面又有深浅睡眠的交替，一个周期为一个半小时到两个小时。这样算下来，一般人一天要**睡6至8小时，才能保持充沛的活力。

　　睡眠多少，虽然与时间并非成正比，但要获得高质量睡眠也并非人人能做到。

　　晨起感到精力充沛，才是好睡眠

　　每隔4个小时小睡15-20分钟，到了4小时这个时间点，不是你说想睡就能睡得着的。而且，15分钟也无法进入深度睡眠，导致“缺觉”，长此以往，人体会出现高度疲劳、免疫力下降、内分泌失调等不良反应。

　　每个人体质不同，需要的睡眠时间、睡眠方式也并不相同。第二天起床后，感觉精力充沛，这样的睡眠就是高质量的睡眠，也是大家应该去追求的睡眠。

　　所以建议大家不要刻意追求短时间睡眠，睡觉也并非“浪费时间”，我们只有在睡眠中才能恢复精力，较好的生活、工作，也能避免因为长期睡眠不足导致的抑郁症。

　　睡眠大师郭广臣教授，擅长中医治疗失眠。由中药调理脏腑，疏通经络气血，平衡阴阳，改良大脑供血供氧，抑制大脑兴奋，镇静安神，恢复自然睡眠， 深度睡眠达到2小时以上。如大家遇到睡眠问题，可以来名中医馆找郭老。