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　　失眠是困扰现代人的一大难题，大多数人都有过失眠的经历。名中医馆郭老说：如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。失眠又不想吃药，怎么办?我们可以按穴位调理。

　　1、女性失眠按足三阴经

　　女性失眠远远大于男性。从中医角度分析其原因，女性以血、肝为先天之本，男性以气、精、肾为先天之本，而睡眠在中医中最主要是靠血，所以女性的失眠状况比男性严重。

　　此外，由于女性具有独特的生理系统——内分泌生殖系统，即有月经、怀孕、分娩等过程，所以每当女性出现大出血、月经不调、反复流产、更年期等内分泌失调的情况时，也容易导致失眠。

　　针对女性的这一类失眠状况，郭老建议女性应该多按摩足经、肝经相关的穴位，由于期门等穴位很难自己按摩，所以建议按摩手脚位置上的穴位，比如三阴交穴。三阴交穴，即足三阴经(足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经)交会穴，位于小腿内侧，脚踝骨的较高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　　2、饮食问题失眠按脾胃经

　　保持良好的睡眠状态，跟饮食有着密切的关系。不论是老年人还是年轻人，都应该保持饮食规律，保护脾胃功能。

　　针对脾胃导致失眠情况，按摩脾胃经为主的穴位，比如三阴交、足三里等。取足三里穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。

　　3、疼痛性失眠可按揉阿是穴

　　睡眠障碍多见于四种体质的人群，也就是气虚、血虚、肾虚以及热性体质，其中热性体质可见虚火和实火。而老年人不仅**以上的体质问题，还兼有痰、瘀滞的特点，可能还有各种疾病，导致睡眠障碍。

　　阿是穴又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。

　　4、按摩印堂穴可镇静安神

　　不论何种类型的失眠，都可以用一个通用的穴位，起到镇静安神的作用，这个穴位就在我们的眉心，名字叫印堂。

　　在中医的理论中，印堂是督脉的一个要穴。根据中医望诊理论，人的面部对应不同的脏腑，面部色泽的改变可以反映脏腑的相关问题。前额印堂的部位属心属脑，中医认为五脏之中心藏神，为君主之官。印堂位于前额的最中间，也就是较高处的核心位置，也正体现了这个位置与脑这个“元神之府”的特定联系。所以印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。

　　除此之外，如睡眠不好，还可以在睡前用热水泡脚。泡脚可以使身体放松，也可以刺激足部穴位，促进睡眠。失眠严重者，可咨询医师，或寻求医师调理身体。