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　　睡眠需要多久，与年龄有着很大的关系。如婴儿睡眠要十八到二十个小时，十岁左右的孩子需要睡十个钟头，青少年7、8个小时。名中医馆郭老说：久睡伤气，像胖子喜欢睡，一睡就打呼。因为气不顺，坐在那里也会睡，所以睡眠是障碍。

　　睡眠不够，首先是眼睛吃不消。人为什么要睡眠?有两种原因，一种是生理疲劳，所以进入昏沉需要睡眠;一种是心疲劳，用脑子用思想多了，心理上疲劳了，也想睡眠。

　　睡眠是个现象，是大昏沉。尤其大热天睡觉，睡得一点都不舒服，总觉得没有力气很疲倦。因为外气热，热得你昏昏沉沉地想睡，实际上都没有睡着，迷迷糊糊的，很多的幻想，很多的梦境，脑子没有完全休息，这种情形叫昏沉。有些人动不动要睡觉，昏昏沉沉的，这是由于湿气太重，消化不良，或者精神不够，或者是血压太低或太高，很多原因，麻烦得很，要观察清楚，这属于虚火。

　　但是假如一个人生病了，感冒也好，重病也好，就需要睡觉休息，人得到充分的睡觉休息后，思想静下来，气血的流行就会顺自然的法则走上轨道，所以能够袪病，能够延年。因为人在静态中时，健康的恢复乃至进步是当然的。

　　人睡觉的样子有千百种不同姿态。一百个人睡觉，有一百种不同的睡相，而且睡相比死相还难看，有张嘴歪唇的，有趴着、弓着的，有笑的、哭的，有发脾气的，有讲梦话的。观察一个人睡觉，可见这个人还在活动，他没有真睡着。有人做过梦的研究，一个人做了很长的梦，梦中过了几十年，其实梦的时间最长不会超过五秒种。

　　一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦的。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为自己忘记了。通常一个人深度睡眠两个钟头就够了。>>>失眠的调理方法http://guoyitang.wz16.net/shimian/