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　　在我国，失眠的人群有很多，由于学业的压力和感情问题，许多青少年也出现了失眠的情况。青少年失眠了怎么办?治疗青少年失眠的办法有哪些?名中医馆郭老将为我们介绍一些治疗青少年失眠的小常识。

　　1、睡前可以喝一杯牛奶

　　牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、小米粥、百合、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、坚持有规律的作息时间

　　周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前远离咖啡

　　睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　4、选择锻炼时间

　　下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　5、睡前不要猛吃猛喝

　　睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　6、保持室温稍凉

　　卧室温度稍低有助于睡眠。

　　想要治疗失眠，先要知道失眠的原因，再加以改良，如果长期失眠，可以求助医师的帮忙。