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　　睡眠和饮食是我们生活中基本的生理需求，充足的睡眠对于我们的身体健康有着很大影响。很多人都有睡眠不足的问题，睡眠不足会有哪些伤害?深圳中医院郭老介绍：如失眠持续2～3周或数日称为短期失眠，常由于精神紧张，情绪焦虑不安等引起。失眠的病程超过6个月以上的经常性失眠为慢性失眠，会影响生活质量及身心健康。

　　危害重重：长期睡眠障碍危害大

　　1、致使疾病发生

　　许多研讨发现，许多疾病常常伴着失眠应运而生。睡觉质量欠好、睡觉不可满意，常常会让人觉得心境 烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，像精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病，都是失眠可以致使的疾病。

　　名中医馆郭老表示：如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样会很简单致使心脏病。

　　2、影响大脑思维

　　失眠还会严肃影响大脑的正常运作。高质量的睡眠更够给人一个清楚的大脑，让咱们在工作中神清气爽、 思维活络，但是如果长期没有得到足够的睡眠，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，严肃的还会有记忆力下降的情况发生。

　　3、影响皮肤健康

　　皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，人的皮肤就会变得单调。暗沉。缺少睡眠，还会构成皮肤中毛细血管的阻塞，使得皮肤中的循环出现问题，然后让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽，而且使皮肤的移风易俗也初步变得不正常，会减少皮肤的健康寿数，加速皮肤老化。

　　睡眠不足怎么办?郭老表示：凡轻度的短期失眠者祛除诱发因素，通过自我调整，如消除心理紧张，改变睡眠环境，创造一个宁静的卧室，提供舒适的卧具，减轻工作和学习压力，适当锻炼，增强睡眠卫生知识，养成良好的卫生习惯等等，会帮助恢复 正常睡眠。如失眠时间过长，症状严重者，需进行科学管理睡眠，重新拥有高质量睡眠。