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女人失眠怎么办才好

人气:0 时间:2015-04-27 16:51

  女人想的比较多,很容易因为一些事而失眠,加上现在一些女人也兼顾着养家任务,压力也会导致长期失眠,出现皮肤松弛、胃口不好、脾气暴躁、记忆力差能不良症状。女人失眠怎么办才好?
女人失眠

  名中医馆郭老解答:治疗失眠,首先建议自我调整。

  养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。

  另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。

  如果上面的办法都使用过没有明显的改良睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能**解决失眠的问题。

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