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　　很多原因都会导致失眠，压力大是都市人常见的失眠原因之一。压力大失眠怎么办?名中医馆郭老介绍：目前很多年轻人的健康都处于亚健康状态，有些有经常失眠的现象，年轻人失眠可能是由于工作和生活压力导致的。压力大失眠，可以先尝试自我调节法。

　　寻求并消除失眠的原因。

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　平常而自然的心态。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　身心松驰，有益睡眠。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响。

　　例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　郭老建议您，在进行失眠自我调节的时候可以参考以上办法，先让身心放松下来，如果在一段时间内失眠症状还是没有消失，那么就要及时就医了。其实失眠并不可怕，大家不要有太多的心理包袱。