一到假期就失眠,怎么办?
问题描述:一到假期就失眠,早上起床也非常的困难,感觉头脑昏沉,打不起精神来,好难受。有什么办法可以治疗吗?
名中医馆郭老说:失眠也是一种情绪,只要不给它“能量”,不过分关注它,顺其自然,这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静下来。心情放轻松,没有想要入眠的压力,自然入眠。睡前也可以洗个热水澡、散步、听轻音乐,有助于入眠。
为什么一到假期就失眠呢?
放假意味着生活和以前不大一样,失眠可能是由于外界因素的变化促使你产生波动的情绪,所以难以入眠。新的睡眠规律在4-6天内就会形成,如果一个人在长假期间经常晚睡晚起,形成的睡眠习惯到节后工作日已经不能和正常的作息时间相适应。
因此,郭老建议:在假期的最后一两天不应该再过度熬夜,也不要安排密集的活动或行程,而要参考节后正常的作息时间进行调整,一方面避免形成长假作息习惯,另一方面可以提前适应正常的生活节奏。
另外,面对假期结束,上班恐惧症也是导致失眠的重要原因之一。建议大家向周围的亲朋好友分享假日经历,对于排解情绪,促进睡眠也有一定的帮助。
长期的失眠怎么办?
中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。长期失眠的朋友,可以试试中医调理体质,改良睡眠的办法。如中医认为:太烦躁而时睡时醒是因肝、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心、体弱者失眠多因肾、腹胀胸闷而难眠是因脾胃、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火。
不同的失眠原因,治疗的办法也会不同,所以想要治疗好失眠,非要找到适合自己的方法。
郭广臣:出生中医世家,从医50余年,专攻中医疑难杂症,对长期失眠、神经衰弱、及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。深受市民欢迎,被誉为睡眠大师。
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