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中医告诉你失眠多梦怎么调理

人气:0 时间:2015-05-04 17:01

  失眠多梦是困扰很多人的一大难题,我们都知道睡眠很重要,和吃饭一样,每天都是必须的。如出现失眠多梦的情况,无疑会影响我们的生活。失眠多梦怎么调理?深圳中医院郭老将为我们介绍失眠常见的简单调理办法。

失眠多梦怎么办

  一、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改良睡眠质量。

  二、经常食用薏米、小米、玉米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水。由于总失眠会让这个人气血不足,发虚,适当的补气血对身体有好处。

  三、睡前饮一杯加糖的热牛奶,研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  四、睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  失眠多梦怎么调理?名中医馆郭老指出,失眠多梦还可以通过食疗来进行调理。

  桂圆:性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠健忘。神经衰弱等。

  核桃:核桃是一种滋养强壮品。可治神经衰弱、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠。

  取猪心熬粥对失眠患者的帮助:美味兼治病的猪心粥做法很简单。猪心,小米。将猪心切成细丝,锅中放油微炒,和小米做成稀粥,加精盐少许即可。

  失眠事小,健康是大,希望大家能重视睡眠问题。特别是长期顽固性失眠,一定要引起足够的重视。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/

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