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　　中老年人失眠在现代也是常见现象，主要原因与生活压力大和身体衰退有很大关系。中老年人失眠怎么办?深圳中医院郭老说：中老年人在生活中要保持正常而有规律的生活节奏，先要养成按时睡觉、按时起床的好习惯，形成睡眠规律。其次在生活和饮食上也要做些调理。

　　一、中老年人在白天可做些适量的运动，比如练练太极剑、打打太极拳、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

　　二、饮食宜清淡，睡前**不要饮食，睡前吃太多食物容易给胃部造成负担，还会导致夜起，夜起次数多了肯定会影响睡眠质量，除此之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡眠时会梦魇、说梦话等等，睡眠是人体脏腑休整排毒的时候，应遵循这个规律，晚餐清淡的同时，也要养成不吃东西的习惯。

　　三、营造良好的睡眠环境。因为老年人身体素质弱，身体温度调节能力也不如年轻人，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜。

　　需要注意的是，老年人睡觉睡姿一定要调整，老年人较好的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。

　　因为生活压力使中老年人精神紧张，导致夜晚无法入睡。所以，老年人在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，注意消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态等。

　　中老年人若是顽固性失眠，**在中医师的指导下进行失眠调理，效果会比较明显。中医治疗失眠： http://guoyitang.wz16.net/shimian/