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　　经常失眠多梦怎么办?什么情况会导致我们做梦。名中医馆郭老介绍，有时候做梦与我们的饮食也有一定的关系。比如白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。过量的饮酒也会导致做噩梦。所以建议睡前少吃辛辣及高脂食物。

　　可以煎煮一些宁心安神的中药药膳，提高睡眠质量，以减少发噩梦的机会，从而减少出现梦魇。

　　经常失眠多梦，可以试试以下药膳方法。

　　酸枣仁粥

　　【原料】酸枣仁末、粳米

　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】宁心安神。适用于心悸、多梦、失眠、心烦。

　　远志莲粉粥 

　　【原料】远志、莲子、粳米

　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　【用法】随意食用。

　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于怔忡、健忘、失眠等症。

　　小米粥 

　　【原料】小米、鸡蛋

　　【制作】先以米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　治疗失眠多梦的药膳有很多，关键是找到适合自己的。如果你不知道经常失眠多梦怎么办，可以寻找中医师辩证施治，让中医师告诉你失眠的体质原因，帮你解决失眠的烦恼。中医治疗失眠： http://guoyitang.wz16.net/shimian/