文章详情

　　很多人都有遭遇过失眠的问题，晚上失眠该如何预防呢?名中医馆过来说，想要睡好觉，首先要消除对失眠的恐惧心理。担心睡不好觉，担心晚上做梦，都是导致失眠的原因之一。此外，预防晚上失眠，还要养成睡前良好的习惯。

　　①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;

　　②睡前忌用脑过度;

　　③睡前坚持心境平静;

　　④起居要有规律;

　　⑤不要在白日小睡，即便前一天黑夜一夜没睡，也不要在白日打盹小睡，睡觉不能贮存，很可能第二天黑夜您就会睡个好觉。

　　睡觉的环境对于预防晚上失眠也有帮助，我们要进入营造温馨的睡眠环境，有助于心理上的安定，床和枕头软硬舒服也要注意。

　　每天都进行适度的有氧运动，体育运动能够添加脑部的血氧供给，添加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在临睡前训练，在早晨或许下午训练**。

　　为了提高睡眠质量，郭老建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/