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　　失眠在我们生活中无处不在，失眠的原因也是各有不同。想要解决失眠的烦恼，先要从原因入手，此外我们也可以营造良好的睡眠环境，有助于入眠。预防晚上失眠的办法，名中医馆郭老给大家介绍，从改变客观环境开始。

　　睡眠环境

　　1、颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利，所以床单和被子可以选择蓝色或者绿色的。

　　2、光：人在睡觉的时候，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，所以睡眠时**寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。

　　3、温度：夏天22.3℃较合适。

　　4、湿度：40%～60%为宜。

　　创造好了良好的睡眠环境，我们也要从心理上开始改进。如保持乐观、知足常乐的良好心态，对睡眠有很大帮助。另外，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　在晚上睡眠时，还有一些要注意的情况。

　　睡前**不要过量饮酒，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、胃疼、睡不安稳、口渴，醒来头重混沌。

　　每天不要强制性的睡8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　失眠了怎么办?中医里预防失眠的妙招有不少，大家可以根据自己的实际情况来选择。如有长期失眠烦恼，可找中医师帮忙调理。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/