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　　白日胡思乱想，工作压力大，很容易造成失眠、多梦的烦恼。当我们失眠时，情绪很容易波动，且身体也会存在神经、心脏、颈椎、大脑等疾病。长期的失眠，对于我们的身心是一种折磨。失眠了怎么办?名中医馆郭老教大家有助于改良失眠的保健法。

　　失眠了，有人选择药物治疗，也有人选择运动。其实还有另一种方法，那就是运动保健的调理治疗方法。运动保健的具体方法，如下：

　　一 、每天坚持晨起慢跑锻炼15分钟，可以增强我们的体质;

　　二 、保持平和心态，不要将情绪带进睡眠。郭老表示，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持好的心态是极为重要的;

　　三 、睡觉前有条件，尽量洗个热水澡或热水泡脚半小时，听一些轻松愉快的音乐，有助缓解精神压力和疲劳;

　　四 、要养成较规律的生活习惯，饮食不能吃的过咸、过辣，需养好自己的肝健脾和胃，以防引起不适而影响睡眠;

　　五 、全身放松法。在躺下后用意念引导，从头发、眼皮、眉毛、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

　　六 、按摩法。平时有空，经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

　　长期严重的失眠，并不是短期可以调理好的，我们只有坚持良好的生活习惯，通过运动或者调理，可以达到治疗失眠的目的。如是心理问题导致的失眠，大家一定要学会排忧。中医治疗失眠： http://guoyitang.wz16.net/shimian/