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　　失眠对于我们来说是件痛苦的事。夜深人静时，看见别人都进入了梦乡，而自己怎么也睡不着，这时候往往会焦虑。深圳中医院郭老表示：当我们遭遇失眠时，首先不要因为失眠焦虑，因为焦虑的情绪只会导致我们更睡不着，不如放松心情，不去想睡觉这件事。

　　失眠怎么治疗好?这里有五个缓解失眠的办法。

　　1、把卧室变成一个睡觉的天堂

　　卧室安静，要有暗度，这样有利于帮助我们大脑松果体产生松果体素，促进睡眠。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

　　2、养成固定的习惯

　　我们也有睡眠规律，一般睡眠规律会在一个星期内形成。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

　　3、不要在床上做太多的事

　　有些人喜欢躺在床上打毛衣、吃东西、读书、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　4、管好自己的胃口

　　太饿或太饱都会影响睡眠。所以我们在睡觉前不要吃太多的东西，很饿的话可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。

　　5、当心咖啡因

　　白天摄入过多的咖啡，也会导致睡觉不沉。如果你年过五十，消化系统就会慢起来，咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

　　改良失眠情况，从细节做起。实在无法解决失眠的烦恼，可以让中医师辩证施治，从改良体质开始，打造好稳定的内部环境，让自己拥有好睡眠。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/