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　　睡午觉的好处有很多，最显而易见的是睡完午觉，中午有精力工作。此外，睡午觉还可以延缓衰老。深圳中医院郭老说：下午两点左右的时候是人体最疲劳的时候，尤其是夏天，肢体困乏，精神倦怠。这时候提倡要午睡，哪怕中午闭目养神一会儿也是好的，下午就不至于崩溃。

　　也许大家还不知道，午睡睡不好，时间过长或者方式不对反而加速衰老!夏季怎么睡好午觉，我们可以一起来看看。

　　正确选择午睡方式

　　不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时。要根据自己身体的实际状况选择午睡方式。

　　午睡睡眠较好时间

　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。

　　这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

　　形成午睡生物钟

　　午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。

　　午睡的其他情况

　　如果有失眠问题的人群，要避免午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息。晚上如果有重要的晚宴或活动，耽误晚上的上床时间的，可以在下午预先储存睡眠。

　　夏季睡好午觉很重要，正确的午睡不仅让你下午精神抖擞，还会让你心情愉快，帮你延缓衰老，还有什么理由不睡好午觉?中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/