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　　长期的失眠会给我们心理和生理带来伤害，如果你在生活中有失眠的烦恼，就要想办法改变现状了。失眠对我们的影响，想必大家深有体会。如果你不知道失眠怎么调理，深圳中医院郭老给大家介绍：七道中医药膳调理失眠。

　　酸枣仁汤

　　酸枣仁适量捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　静心汤

　　龙眼肉、川丹参适量，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　安神汤

　　将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可改良失眠。

　　三味安眠汤

　　酸枣仁，麦冬、远志按量调配，以水煎，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子适量，煮成汤，具有宁神、养心、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　养心粥

　　取党参，去子红枣、麦冬、茯神适量，以水煎，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改良作用。

　　百合绿豆乳

　　取百合、绿豆，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。

　　中医治疗失眠，主要是根据人的不同体质，进行调理。所以以上治疗失眠的办法，大家可根据自己的实际情况选择。建议长期失眠者找中医师辩证施治，效果比较明显。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/