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　　失眠是一种常见的现场，长期的失眠会对我们身体健康造成极大的危害，许多患有严重失眠者同时有抑郁症的倾向。如果你经常失眠，可以学学深圳中医院郭老教大家两个妙招调理失眠。长期坚持，失眠情况可得到改良。

　　1、注意调节自己的心理。

　　长期慢性失眠的主要表现为无法入睡、多梦。这是由于思虑过多，生活不规律导致的。需要减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多与朋友约会，到户外散心活动。

　　2、注意饮食调节。

　　睡前饮用辛辣、油腻的食物也会导致失眠。我们**在睡觉前不要吃的太饱，营造良好的睡眠缓解，睡之前听听舒缓情绪的音乐等。

　　其实治疗慢性失眠，排除身体上的病因，最重要的是调节情绪。很多人无法睡眠多是因为心理因素所造成的，只要保持心态的放松，这样才能消除失眠症状，进而提高睡眠质量。当然，你也可以找中医师帮忙调理体质，通过调节身体内部阴阳平衡，达到镇静安神的效果，有利于深度睡眠。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/