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　　社会发展迅速，我们的生活也发生了改变。虽然我们的生活越来越方便，可健康问题日益增多，特别是在高压工作中，许多都市人出现了失眠的问题。长期慢性失眠该怎么调理?深圳中医院郭老说：调查有过失眠症状的比例高达57%，想要改良失眠，先要养成良好睡眠卫生习惯!

　　由于失眠的时间长短不同，调理的办法也会不同。

　　短期性失眠：大于1个月

　　由压力导致的失眠，如果处理不适当也会导致慢性失眠。短期性失眠治疗方法为短期使用低量镇静安眠药或其他可助眠药物，采用肌肉放松法等行为治疗方法缓解。

　　慢性失眠：大于3～6个月

　　失眠大于3～6个月的人病因多比较复杂。大体有身体方面的疾病，神经疾患或情绪障碍，或是长期的心理负面情绪得不到宣泄。慢性失眠如果得不到有效地治疗很容易导致其他疾病的发生。

　　失眠长达6个月以上者，希望大家能够及时求助医师的帮助。长时间的失眠将导致高血压、肥胖、糖尿病、心脏病发病风险的增加。大家需要对失眠引起重视。

　　在生活中，我们可以吃些有助于睡眠的食物，如小米、桂圆、牛奶等。奶酪、酸奶、燕麦片、茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。**不要服用西医类的安眠药，治标不治本，很容易产生药物依赖，损害身体健康。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shuimian/