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　　老年人会经常遇到失眠问题，常见的失眠类型有：早醒、睡眠时间短。名中医馆郭老说：老年人长期睡眠不足，会降低免疫力，容易感染疾病。想要提高睡眠质量，拥有一个好的健康体魄，需要从日常的生活习惯以及日常饮食着手，让睡眠变好。

　　老年人睡不着觉怎么治

　　前列：养成良好的生活习惯

　　1、养成良好的睡眠规律，即早睡早起，顺应生物钟的变化。如果在傍晚的时间就睡觉了，在凌晨醒过来并不属于失眠。

　　2、进行适当的体育锻炼：科学的运动能够令老人家的大脑产生一种镇静的物质，也就是我们常说的内啡肽，这种物质会令我们的身体感觉到更加的舒适。每天快步走半个小时到一个小时就可以了，除此之外也可以在睡前泡脚，这样也能够很好的舒缓身体。

　　3、睡觉之前聆听可以听听舒缓情绪的音乐，能够让内心平静下来，更加容易进入深度睡眠。

　　第二：食疗方法

　　1、小米粥

　　每天晚上睡觉之前服用一碗小米粥，能够令老人家较好的入睡。小米之中淀粉的含量非常的丰富，服用之后会令身体产生饱腹感，这就能够很好的促进胰岛素的分泌，属于一种促进睡眠的食物。

　　2、温牛奶

　　也可以在睡前喝一杯温牛奶，或吃一些桂圆，对改良失眠都有效果。

　　当然，老年人失眠严重，可以找中医调理身体，通过辩证施治，对症下药，一个疗程即可看到效果。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/