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　　失眠是现代人的通病，中医认为，长期失眠也是一种病。如果长期失眠得不到有效治疗，会给健康带来很大的隐患，针对失眠，我们可以从生活细节入手，长久坚持，或许能看到效果。如果有失眠的疑问，也可在线咨询名中医馆中医师。

　　失眠了怎么办?我们可以这样做：

　　1、睡前不吃东西

　　当我们进入睡眠时，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。睡前吃东西，尤其是油腻的东西，会增加胃肠负担，对我们的呼吸有影响，从而影响我们的深度睡眠。

　　古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

　　浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡前也不要饮服。

　　2、睡前洗脸洗脚

　　睡前洗脸洗脚，清洁皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

　　用温水泡脚，也是解决失眠的有效办法。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。

　　3、睡前应开窗

　　我们在睡眠的时候也要有充足的氧气维持身体代谢，所以应该身体代谢，**室内空气新鲜，有助于入睡迅速而深沉。

　　4、注意衣着和姿势

　　为较快入睡和少做梦，不要穿绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜。

　　5、睡前宜少饮水，解小便

　　睡眠饮用水分太多，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，经常引起做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒 。所有，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。

　　这些方法看起来很平常，也需要大家在生活中注意。只要坚持这些好习惯，失眠的情况就会慢慢得到改良。如果长期失眠严重，需要找中医帮忙调理 http://guoyitang.wz16.net/shimian/