文章详情

　　一年一度的高考来了，许多考生面临着失眠问题。睡不好会影响我们的精神，甚至影响考生们的考试成绩，在遭遇到失眠后，考生们往往会变得很焦虑。名中医馆郭老说：失眠并不可怕，关键是调整好心态。高考失眠，多是由紧张引起的，所以要先学会缓解压力。另外，高考失眠与以下几个原因也有联系：

　　1、目标过高

　　有的考生会给自己定很高的目标，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试不仅要看基本功，还要学会锻炼心境，决不是靠碰巧就能获得成功的。因此在高考中必须确定合理的目标，不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

　　2、计划太满

　　每到临考前，复习少不了。为了能考出较好的成绩，有的考生会把每天安排得满满的，当我们按时执行计划时，会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人，不是读书的机器，计划宜粗不宜细。

　　3、复习节奏错乱

　　复习的节奏也很关键，要做到梳理知识与做题热身相结合。如果只一味地做题，忽略回归教材整合知识，可能对高中阶段的知识没有整体的把握;而一味看教材而不做题，则缺乏临场感，做题效率不高，俗称“手生”。

　　4、消极休息

　　由于考生在考前生理起伏大，为了让自己养精蓄锐，强制性的休息。建议考生无论什么时候都要以“积极休息”调整状态。高考前三周，要**做几套质量有**的仿真题，保持应考状态。

　　导致高考失眠的原因是多种多样的。最后郭老希望考生们保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。以良好的精神面貌和心态面对考生。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/