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　　晚上睡不好，早起就会感觉头晕脑胀，精神不佳。现在天气炎热，午睡便成了补觉的**时机。相信很多人都深有体会，午睡起来后有的人精神好，有的则头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦。午睡怎么睡才科学?深圳中医院郭老向大家介绍。

　　午睡是健康充电的较好武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易"打折"。

　　不要小觑午睡，"午睡运动"这件小事已经被德国写入法律，由政府强制实行。

　　郭老说：上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量**，半个小时时间为佳。

　　所以午睡的人**在1点的时候睡觉，不要睡的太久，半个小时就好，如果睡的太久就会引起头晕脑胀等问题。

　　另外午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡，但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。中午午睡，**不要吃的太饱!中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/