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　　睡觉是人生大事，我们一生中有三分之一的时间在睡眠。中医认为睡觉是养生前列补，可见睡眠对我们的健康是极其重要的。睡觉不好怎么调理?深圳中医院郭老说：现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，我们晚上可以尽量在24点以前睡觉，养成良好的睡眠规律。

　　晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的"黄金时段"，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

　　预防失眠首先要保持生活规律

　　尽可能提早到24点以前睡，**是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则较好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。

　　此外，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、桂圆、百合、小米粥、黄花菜、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。、

　　营造良好的睡眠环境也是至关重要的!尽可能营造优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，有益于睡眠。顽固性的失眠，建议找医师帮忙调理。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/