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　　生活中失眠的人群有很多，因为生存环境不一，失眠的原因也是各种样。对于短期失眠者，通过适当的食疗或心情调节，还可恢复睡眠，而对于长期失眠的人，也许试过很多办法都无法解决失眠问题。中医治疗失眠有效吗?名中医馆郭老说，中医治疗失眠，除了用药物针对调理外，在生活中也要注意：

　　一、改良睡眠环境。良好的睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。床垫对于睡眠质量的好坏有着一定的影响。选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

　　二、睡眠需要避免喝咖啡、可乐、茶等饮品，还要养成规律性生活习惯，**充足的睡眠。睡前不要暴饮暴食，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

　　三、睡不着也不要强迫自己，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。消除心理焦虑，把睡眠当做平常的事。

　　四、放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　中医治疗失眠有效吗?如果你长期受失眠困扰，可以选择找中医师辩证施治，效果比较明显。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/