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　　原以为经过一夜的休息，体力和精力就会得到恢复，但有的人早上睡醒之后感觉更累。这是什么原因呢?深圳中医院郭老说：如果你醒来的时候伴有头晕头痛、感觉疲累，可能是身体出现了问题，当然也有可能是外界因素引起的。

　　熬夜

　　不管是因为加班还是追剧，熬夜就意味着你没有得到足够的睡眠时间。大部分人都需要7小时左右的睡眠，睡不够的话就会无精打采。定好睡眠时间，并持之以恒，周末也要如此。如果你不得不熬夜，在凌晨的时候也要尽量睡上一小会。

　　带着烦心事入睡

　　烦心事在生活中在所难免。如果有什么让你困扰的事情，不管是写日记，告诉好朋友，或者在床上做些放松的瑜伽动作，总之要找到能理清思路的方法。

　　睡回笼觉

　　睡回笼觉是最容易起来以后感觉疲累的。有的人习惯把闹钟定早一点，这样就可以按下小睡按钮之后再多睡会。其实这样会减少你的睡眠时间。所以**还是在**不迟到的前提下，尽量选择完整的睡眠时间。

　　睡觉前摄入太多的酒和咖啡因

　　喝酒的时间太靠近入睡的时间，或者喝的太多，你的睡眠质量也不会太高。入睡前喝的是咖啡，则咖啡因会让你的入睡更困难。总之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒来的精神都不会太好。

　　想要拥有良好的睡眠，在睡之前就要给自己营造良好的睡眠环境，如果觉得身体上有不适症状，就要及时求医调理。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/