文章详情

　　好的睡眠对我们身体有很大好处，经常睡眠不足，无疑会加快我们衰老。深圳中医院郭老介绍：遵循睡眠4戒律，让你很难变老。到底是哪4戒律呢?我们一起来看看。

　　前列条：子时之前一定要睡觉

　　睡觉是人生前列件大事，如果每天晚上11点—次日凌晨1点前不睡觉，看病时医生就会说：“不给你治了。”这是治不好的缘故。

　　长期熬夜的人，会伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

　　第二条：睡时宜一切不思

　　很多时候，失眠是因为杂念太多。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，较好的办法是起坐一会儿后再睡。

　　对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

　　第三条：午时宜小睡或静坐养神

　　午时(相当于上午11点至中午1点)，因条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

　　其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

　　第四条：睡眠一定要早起

　　僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

　　早起的好处在于，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点较为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，贪睡引会引起头昏、疲惫不堪。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/