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　　有的人经常做噩梦，不好的梦境，不仅仅会影响我们的心情，还会让我们白日精神萎靡不振。深圳中医院郭老说：每个人每晚都会做梦，那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，或者永远，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。

　　如何摆脱噩梦?特定的药物、酒精、毒品、睡眠不足、发高烧或焦虑有时会导致噩梦。噩梦也可能是由生活上的情感问题及压力造成的，即使梦中发生的事情看起来似乎跟现实生活没有关系。

　　以下是让你拥有好睡眠、摆脱梦魇得6个小方法：

　　一、尽量不要补觉

　　如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。第二天早上按时起床，即使在周末也不要补觉。

　　二、睡前不喝咖啡不抽烟

　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，睡觉之前不要喝、吃这些东西。抽烟也容易使人兴奋，一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　三、睡前不饮酒

　　酒精能抑制中枢神经，破坏睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激醒来感到头痛。长期下去对健康有百害而无一利。

　　四、养成睡前停止思考的习惯

　　睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　五、晚间散步

　　长期患失眠症的人也可以在晚间散散步。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　六、睡前洗个热水澡

　　人在入睡时体温低，白天体温是较高的，所以人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠。洗澡能将体温升高，等到了睡觉时间，体温也就降了下来。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/