文章详情

　　现在由于生存环境改变，人们很少有“日出而作，日落而息”的习惯了，有的人到了晚上经常熬夜，总觉得24小时不够用，据说经常熬夜的人会发胖!名中医馆郭老介绍，熬夜会让我们体内激素水平发生变化，生长素的水平升高，则会刺激我们的食欲，熬夜的人就会觉得空前的饿，吃多了，可能会长胖。

　　但事实上，睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。所以，想要控制体重，一定要按时睡觉，睡好觉。

　　如果非要熬夜，熬夜该如何减肥

　　一、晚上熬夜午餐晚点吃。虽然许多人都知道，愈晚吃晚餐就会容易胖，但对于常常工作或补习到很晚的人来说，要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。

　　如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，就试着把午餐往后延1-2个小时，如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。

　　此外，夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题，加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲。

　　二、睡前三小时不能吃东西。睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得，睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。

　　如果每天回家的时间都很晚，试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉。

　　三、少吃脂肪多吃蛋白质养生保健。优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外，请小心避免高油脂食物。

　　不管怎么说，熬夜和失眠对我们的身体都有害处，我们尽量在22点之前睡觉，早上早点起床。良好的作息习惯会提高我们的免疫力，让我们的身体日益强健。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/