文章详情

　　你也许认为自己睡着了，其实你并没有睡好。你知道吗?如果睡着的时间非常短，这可能是睡眠不足的标准，意味着你需要补眠。你可能在“亏待”自己的睡眠。睡眠不足的10个迹象，看看你有没有，因为睡眠对健康和美容的好处不言而喻。

　　【女性睡眠不足的10个迹象】

　　1、立即入睡。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。

　　2、比平时更容易冲动。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

　　3、依赖于陈词滥调。睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

　　4、健忘。缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

　　5、比平常更容易饥饿。睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”

　　6、一句话需要读两次。无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

　　7、变得笨手笨脚。有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。

　　8、婚姻不谐。当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了。夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠。缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。

　　9、放空。如果你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了自己正在开车，那么，你需要更多的睡眠。

　　10、看电影或白天坐飞机时睡着。当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是在白天睡觉的时候，是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你应该能够保持相当强的警惕性，毕竟，这是白天。

　　睡眠不好会影响我们的肌肤和身体健康，许多睡眠不足的女性会发现自己老的特别快，而且生活中总是丢三落四、无精打采，这些都是睡眠不足惹的祸。如长期睡眠不足，可以找郭老。郭老从医50余年，擅长中医调理失眠，迄今为止，为许多人解决了失眠烦恼。