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　　熬夜伤身，我们几乎都知道。但由于某些原因，有时我们不得不得熬夜。怎么熬夜才能减少伤害呢?名中医馆郭老将为我们介绍如何降低熬夜“杀伤力”，经常要熬夜的朋友，可以试一试。

　　吃点热东西一碗粥**

　　熬夜前，可以吃一点温热的东西，**是一碗粥，能益气养胃。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。

　　也可以适当喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。

　　中途别小憩，反复“开关”吃不消
 

　　熬夜无论多累，如果需要整夜上班的，中间都**别上床休息。就像机器一样，反复地突然打开、突然关上，身体会吃不消。困乏的时候，可喝点清淡的热茶，不要饮太浓的茶。

　　热澡后再睡松弛身心恢复得较好

　　熬夜过后很多人会马上躺下，睡得天昏地暗，日月无光。其实，先洗个温水澡，松弛身心后再去睡觉，会恢复得较好。但不推荐过度补觉，以免影响第二天的正常作息，导致恶性循环。

　　忌咖啡和浓茶咖啡因消耗维生素B
 

　　咖啡和茶中，都含有咖啡因。咖啡因的确会让人精神振奋，但对提高工作效率不见得有效，或仅能维持短时效果。而且咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维B会让人更容易感觉累。

　　炖一锅汤如果不嫌麻烦的话
 

　　熬夜党常常用眼过度，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈部疼痛等症状。可多吃富含维生素A及维生素B的食品。如果不嫌麻烦的话，炖一锅胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤等，都是不错的选择。

　　无论是熬夜和失眠，对我们的身体伤害都很大，所以郭老建议大家尽量在22点30之前睡觉，**器官的正常工作，延缓衰老。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/