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　　睡眠不足会影响我们一整天的生活，而长期的睡眠不足不仅会影响我们的生活，还会给我们心理带来抑郁。深圳失眠医院专家说：睡不好的原因有很多，有时只是在晚上吃了或喝了一些导致失眠的东西。4种饮料可影响睡眠，你有喝吗?

　　一、含酒精的饮料。少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入较快眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。

　　二、具有利尿效果的花草茶。蒲公英、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改良浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

　　三、碳酸饮料。碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

　　四、保健饮品。保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

　　睡眠前尽量避免喝以上饮料，可以改良失眠，此外在睡眠前吃龙眼肉、苹果、莲子、桑葚、核桃等物有催眠的效果，大家可以试一试。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/