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　　失眠是现在普遍存在的问题，引起失眠的原因各种各样，失眠者大多是工作压力非常的大，而且身体健康有问题。夏季失眠怎么办?如何调节?名中医馆郭老说：失眠者**不要盲目服用安眠药，过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。因此，失眠，我们不妨采用以下方法调节：

　　1、持赤足飞行员：赤脚脱鞋子和袜子在后面的步骤为30-40分钟，最多1小时。

　　2、注意休息：头痛，疲劳，失眠等不适，调整是较好的办法。工作和休息，注重体育锻炼。长时间久坐的人，每1小时伸展你的腿。放松，做深呼吸的练习等。

　　3、可以喝一杯热牛奶，睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。

　　4、保持良好的睡眠，放松。睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。

　　名中医馆郭老提醒：晚上睡觉之前，不要给自己太大的压力，生活中多培养自己的兴趣爱好，争取身心健康向上。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/