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　　夏天很容易让人犯困，大多数人习惯午睡来补充睡眠。名中医馆郭老说：午觉是效率较高的一种睡眠，它可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。有些人午睡越睡越困，这是怎么回事呢?

　　我们应该深有体会，如果午休时间过长，就会感觉越睡越困。这时，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。

　　其实，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。

　　郭老说：这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

　　所以，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。有研究显示，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率明显降低。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/