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　　失眠不但影响人们第二天的工作、学习，还影响着人们的身体健康。但是很多失眠的人都陷入了一种失眠的怪圈，越睡越失眠，越失眠越睡。有人会觉得奇怪，失眠了，还怎么睡，为什么不能睡。就让五洲医院睡眠专家郭老为大家解答一下。

　　睡懒觉

　　现在很多人都习惯在休息日的时候睡懒觉。上班的时候天天早起，好不容易有个双休，睡个回本再说吧，没到中午就不起了。睡的太多，不但会使晚上入睡困难，而且起来以后精神不振。长期不吃早餐，容易引发胃肠道疾病。

　　晚上入睡困难，会缩短夜晚睡眠的时间，早上犯困不想起，继续睡。白天睡太多，到了晚上睡觉的时候又睡不着了。就陷入了越睡越失眠，越失眠越睡的怪圈。所以五洲医院郭老提醒，早上早起适当的锻炼，有助于改良晚上失眠。

　　睡“回笼觉”

　　晨练以后，吃早点、听广播，或者洗一下热水澡，是很好的休息方式。但是如果晨练以后又回去睡觉，既影响晨练效果，也不利于身体健康。因为晨练以后大脑、心脏处于活跃状态，心跳加速，精神亢奋，不但会造成入睡，还对晨练产生的代谢物如乳酸不易分解，会使人四肢酸痛无力，精神恍惚。早上睡的太多，还会影响晚上的睡眠，造成晚上失眠。

　　补眠

　　人体不能储存睡眠，不能为了熬夜而先多睡几个小时，或者因为加班少睡了几个小时而睡久一点，这样做对人体是没有多大帮助的。人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但造成下次入睡困难，对健康也是无益的。如果长时间这样，容易打乱人体正常的生物钟，引发失眠等严重症状。

　　通过上面的介绍，大家对于睡觉是否有了更多的了解，想知道自己是否失眠，可以扫一下下面的二维码，测试一下自己是否有失眠的状况。