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　　上班族工作压力大是造成失眠的主要原因，每天睡眠不好，会造成第二天的精神不济，工作不能很好的完成，增加工作压力。这就像进入了一个圈，怎么都转不出来，怎么办?

　　深圳五洲医院名中医馆睡眠专家郭老教你几招，帮你解决失眠困扰：

　　数羊

　　非常常见而且简单的方法。很多人入睡困难是因为想的太多，数羊可以分散注意力，平心静气，帮助入睡。当然，数的时候没必像笑话里医生让你数三千，数到一千有睡意了，起来喝杯咖啡继续数。数羊就是让你数的迷迷糊糊，然后不知不觉的睡着，就达到目的了。

　　不喝咖啡

　　下午2点之后，不再进食含咖啡因的食物或饮料。

　　洗澡

　　睡前一个小时，洗个舒适的热水澡，可以缓解身体疲劳，并且对于放松精神有很好的效果。

　　舒适的温度

　　夏天天气炎热，气温高，容易引起心情烦躁，入睡困难。可以在睡前把空调提前打开，睡觉的时候就不会因为炎热而入睡困难。

　　睡前不吃东西

　　睡前3小时不进食，降低因为消化不良因起的失眠。

　　远离手机

　　玩手机会刺激大脑，使大脑处于兴奋状态，难以进入睡。所以睡前一小时**不要玩手机。

　　柔和的光线

　　太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。可以在睡前把灯光调暗，听一些舒缓的音乐，放松心情。

　　如果你还在为失眠而感到困扰，即日起至8月31号，名中医馆睡眠专家郭老亲自坐诊，欢迎在线预约。