文章详情

　　有些人晚上并没有喝茶但是还是会出现睡不着的情况，这种晚上睡觉失眠是怎么回事?深圳失眠医院医生认为，失眠除了摄入含有咖啡因等兴奋作用的食物影响外，还受到其它因素的影响。

　　影响失眠的因素

　　疾病因素

　　疾病也可能会导致失眠的出现，如手术或者是一些器官功能的丧失，针对这类原因，那就要治疗病原了，必要的可以采取一些药物来帮助睡眠。

　　心理因素

　　总是会感觉到紧张、不安，或者是心中有什么挂念的事情，这些也都是平时失眠最为常见的，绝大部分的人都是因为这个原因失眠的，简单的说就是想的太多。我们要学会放下，要知道天塌下来，还是要一样的睡，如果能这样不愁睡不着。

　　伴侣因素

　　有些患者受到疼痛比较的强烈时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

　　药物因素

　　晚上睡不好，然后就想到服用安眠药，久而久之也就导致出现了对药物的依赖性，中医建议失眠选择中药，依赖性小。

　　如何预防睡觉失眠

　　1、按时起床

　　每天按时起床，因为如果不能按时起床的话，会导致生理时钟紊乱。而且晚起的话，会让前晚的努力前功尽弃。

　　2、保持稳定的情绪

　　要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

　　3、不宜过迟吃晚餐

　　尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

　　4、忌肥腻之物

　　中医认为消化不好是造成失眠的/个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃/顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

　　>>>>>睡不着，找郭老