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　　一些人因为睡不着，会感到不安、情绪低落、心情恶劣，长期如此可能会形成失眠抑郁症。失眠抑郁症的危害有哪些?仅仅是睡不着这么简单吗?一起跟随深圳失眠医院的医生了解一下。

　　睡眠障碍

　　患者会出现顽固性睡眠障碍，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式，又以早醒为突出症状。患者容易早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。

　　躯体症状

　　主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。患者躯体的不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。患者的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

　　情绪忧郁

　　持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣等典型症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。

　　饮食调养

　　补充足量的水分

　　维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　高蛋白高纤维高热能为主

　　长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　坚强体育锻炼

　　及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

　　辛辣腌熏食物忌过量

　　忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。

　　注意身体营养平衡

　　在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。