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　　更年期是一个比较特殊的生理时期，这一时期的人们会出现生理和心理的变化，导致一些人出现了失眠焦虑症。深圳失眠医院医生根据这类人，提出以下几个缓解意见。

　　一、 保持心情舒畅才能更好的入眠，心情烦躁会干扰入睡。可以和朋友一起做自己喜欢的事，多和人交流，可以舒缓心情。或者每天按摩百会穴和太阳穴数次，用梳子梳头几分钟，也能达到保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑的目的。

　　二、 在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

　　三、 足疗。磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。

　　四、 取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。或者取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛高固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。

　　五、 对于严重的更年期焦虑失眠症状，采取药物治疗的方法，通过中医调养，调和体内气血，缓解失眠症状。

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