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　　老人长期失眠有什么方法解决?老年人本来就因为年纪变大睡眠质量开始降低，浅眠易醒，更容易患上失眠。而且老年人失眠更容易导致身体出现疾病，对于老年人的失眠问题，深圳失眠医院医生提出以下解决方法。

　　一、 注意作息时间有一定的规律性。睡眠时间要放在晚上，白天可以选择适当的进行体育锻炼，如散步、晨跑、打太极拳等。等到自己有睡意的时侯上床，不要在床上看书、电视。

　　二、 失眠虽然会导致身体出现问题，但是短期的问题不大，所以不必过于担心。如果过于担心，反而会因为担心加重失眠的程度。所以，对失眠引起的症状就要采取自然的态度，这样它的影响才会越来越小的。

　　三、 卧室要亮度适宜、空气要流通、温度适宜、避免出现噪音，同时床上的被褥也要清洁、柔软。

　　四、 饮食上要以清淡滋补为原则。同时还要忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前一小时可以喝一杯温牛奶。

　　五、百麦安神饮

　　材料

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。

　　做法

　　1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

　　2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

　　功效

　　此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

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